Диета «Любимая»

Blog

Данная диета подходит новичкам и считается одной из легких. Суть её заключается в питании определёнными продуктами каждый день и чередовании таких дней с питьевыми. Она не относится к отряду моно диет и отличается разнообразием питания, которое так же является довольно бюджетным.

Чем и как можно питаться?

«Любимая» включает в себя 2 этапа:

пищевые дни;
питьевые дни.

1 День: Питьевой.
Разрешены бульоны, соки (свежевыжатые и ни в коем случае не пакетированные, нужно учитывать количество сахара), чаи и кофе. Так же можно молочные питьевые продукты. (Внимание! Нужно делать выбор в пользу продуктов с низким содержанием сахара, а не жира или калорий).

2 День: Овощной.
Всё овощи разрешены, но с осторожностью нужно относиться к картошке. Благодаря высокому содержанию крахмала, она считается менее полезной (можно в первой половине дня). Овощи если и готовить, то предпочтительнее варить на пару или запекать. Отказаться от жарки.

3 День: Питьевой.

4 День: Фруктовый.
В этот день можно есть практически все фрукты, а так же ягоды. С осторожностью нужно относиться к бананам, выбирая зеленые, так как спелые и переспелые плоды содержат большое количество глюкозы, природного сахара. Запрещённым является виноград.
Хорошим вариантом для такого дня будет приготовление смузи. На ужин лучше обойтись яблоком.

5 День: Питьевой.

6 День: Белковый.
К употреблению рекомендуются продукты с высоким содержанием белка. Яйца, куриная грудка, капуста и так далее.

7 День: Выход.
Завтрак: чай или кофе, 2 яйца.
Перекус: овощ или фрукт.
Обед: Лёгкий суп или бульон.
Перекус.
Ужин: Лёгкий салат, лучше, если он будет из капусты.

Примечания

Обычно врачи советуют во время диеты придерживаться дополнительного комплекса витаминов из-за ослабленности организма. И «Любимая» не стала исключением. Прекрасно подойдет сбалансированный комплекс по типу «Компливита». Так же желательно включить витамин А и Е в свой рацион («Аевит»).
При долгом ограничении в рационе возможно такое, что вес встанет. Это называется "эффект плато". Диета ослабляет иммунитет организма, и он истощается, из-за чего начинает откладывать запасы питательных веществ, вес встает на одной и той же отметке. Этот момент очень опасен срывами.

Итоги и результаты

При соблюдении всех рекомендаций, отсутствия срывов и правильного выхода, можно сбросить вес от 5 до 10 килограммов. Но всё это индивидуально и так же зависит от изначального веса. Вы решили начать играть в онлайн покер на деньги и не знаете с чего начать? переходите по ссылке и окунитесь в мир настоящего онлайн покера вместе с Покерок. Именно здесь вы найдете игры на любой вкус и в любое время дня и ночи. Самая большая база игроков и огромная сетка турниров, стоимостью от 10 центов. А уникальная бонусная программа позволит получить дополнительные вознаграждения каждую неделю!3c06097016e18407c4f93864ea3b13d2